Форум » Основной » Инструкторам и энтузиастам » Ответить
Инструкторам и энтузиастам
Сварожич: Начну с призказки. После отезда Макса я начал потихоньку пропагандировать РБМ в Норильске, дважды пообщался с телевизионщиками, они отсняли тренировку после чего смонтировали 2-х минутный сюжет (это после 1,5 часов съемок), удачный как мне кажется. Но вот разговор с представителем СМИ подтолкнул меня к нижеследующему предложению. Цитирую его вопрос "А РБМ это наше местное или общероссийское явление?" Так вот программа "Вести" месного уровня есть в каждом городе предлагаю всем скопом провести информирование сей СМИ структуры, с сылками на другие города, видеоматериалом они и без нас поделятся, получится неплохой пиарчик, а то как то грустно мне , что информации о РБМ маловато даже плохой. Наш представитель "Вестей" обещал мне содействие в информировании норильчан о явлении РБМ по России в целом Со своей стороны обещаю помощь в политкорректных ответах на провакационные вопросы относительно других систем. Что скажете господа? мой e-mail: alfoxsvar@mail.ru
Никита: Сделали супер ) Задали уровень. Москва будет стремиться.
Никита: Да и еще - выложите видео на Ютуб.
славян: Оно же на http://www.youtube.com/watch?v=b8alsm-y0ck
ДенБалашовский : Отлично!
Шатунов: Молодцы, отличный ролик! Вячеславу отдельное спасибо за организаторские и прочие усилия.
добрый: Впечатляет!
Правша: в начале ролика есть титры: Если не тренируешся ты, то тренируеться кто-то другой, чтобы надрать тебе ЗАД правильнее было бы: Если не тренируешЬся ты, то тренируеТСЯ кто-то другой, чтобы надрать тебе зад. Такими ляпами легко испортить свой имидж - раз уж занимаешься Русским рукопашным, то и писать лучше бы по правилам родного языка. Ссылка на словари (сам пользуюсь): http://www.gramota.ru/slovari/dic/?lop=x&efr=x&zar=x&ag=x&ab=x&sin=x&lv=x&az=x&pe=x&word=%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E0
славян: Да, мы уже заметели этот прокол, в следующий раз будем внимательней.
Подольск1: Для инструкторов могу порекомендовать в качестве одного из физупражнений в процессе подготовки нижних конечностей бойцов - это прыжки на покрышке от автомобиля. Боец становится на покрышку лежащую на полу и прыгает определенное количество времени, имитируя прыжки на батуте в стойке. Отличие данного упражнения от прыжков со скакалкой в том, что хотя нагрузка также идет на икры, но они не "сушаться" как у боксеров, становясь в следствии этого более тонкими, а наращивается их масса, что позволяет наносить более тяжелые удары ногами. Если данное упражнение становится уже достаточно легким для выполняющего, то его можно усложнить. Боец делает выпригивания, касаясь коленями груди. Ну и само собой данную покрышку можно использовать в достаточно известном упражнении с кувалдой.
Сергеич: что-то я мало что понял из предыдущего сообщения. Отличие данного упражнения от прыжков со скакалкой в том, что хотя нагрузка также идет на икры нагрузка тут гораздо меньше так как резина покрышки сама толкает человека вверх а на скакалке пол мало помогает. в чем смысл облегчения упражнения для меня загадка. но они не "сушаться" как у боксеров интересно, почему? нагрузка даже меньше, хотя того же вида? а наращивается их масса, что позволяет наносить более тяжелые удары ногами типа масса ноги чтоли больше становится? икры относятся к довольно сложным для накачки мышцам потому что работают все время и очень приспособлены к нагрузкам. пробить икры можно только тяжелой и очень разнообразной работой - иначе они ко всему приспособятся. у меня икры порядка 43-44 сантиметров но это результат за всю жизнь я их и качем долбил в свое время. потом приседания с выходом на носки, тяжелоатлетические упражнения, забеги разные: спринты и длинные дистанции. накачать икры покрышкой помоему нереально. а для массы ноги гораздо продуктивнее развивать мышцы бедра вот там масса так масса.
ДенБалашовский : Сергеич пишет: у меня икры порядка 43-44 сантиметров - это что? Типа в объеме? Ну ты бугаише!
Сергеич: да причем это как-то само собой вышло. целеноправленно икры качал только в далекой юности
Подольск1: Я Вам рекомендую попробовать данное упражнение, а потом высказать свое мнение. Дело в том, что впервые начав его выполнять, я сразу понял, что оно совсем не легче прыжков со скакалкой, из-за кажущейся помощи амортизации резины покрышки, что сразу же ощутили мои икры. Хотя со скакалкой - не один уж год как говорится. Если бы не было того эффекта который получился я бы не стал сюда писать. Попробуйте и если хотите - берите на вооружение, а нет - так нет, дело Ваше.
Сергеич: ты не понял-я сомнения выразил только в том что этим упражнением можно накачать голень. само по себе оно весьма неплохое но не забывайте что скакалка это более высококоординированное упражнение
Сварожич: Предлагаю для инструкторов электронный журнал учета http://slil.ru/29635736 пробная версия так сказать, пожелания и рекомендации приму с удовольствием
добрый: Хорошая версия Практически все основные моменты учтены а уж внести свои поправки легче легкого.
Бел_Вольский: Спасибо, Сварожич, дельная штука!
Сварожич: То что обещал Максу электронная таблица просчета очков в соревнованиях РБМ пока на восьмиборье. http://zalil.ru/29639527 Журнал кстати то же переделал теперь он в "ведомостях посещаемости" умеет подсчитывать колличество посещений и пропусков занятий ну и еще кое что доделаю скину сюда. Инструкция по пользованию таблицей напротив фамилии многоборца в соотвтетсвующей графе ставим занятое им место 1,2,3 или 0 если не занял никакого, все остальное происходит автоматически. До выхода на работу еще неделя постараюсь автоматизировать все что возможно.
добрый: Отличная работа Думаю на предстоящих соревнованиях в Москве опробуем и скажем о результатах
Сварожич: Доделал журнал. http://zalil.ru/29653971 Работа адская где то мог накосячить потестируйте и не сочтите за труд указать мне на косяки я поправлю. Соотвественно приму во внимание замечания по внесению изменений. Сейчас делаю для многоборцев электронный дневник самоконтроля.
полная версия страницы