Форум » Основной » В помощь энтузиастам » Ответить
В помощь энтузиастам
Aries: Русское Боевое Многоборье привлекает многих людей. Любой человек, неожиданно для самого себя, может загорется идеей его освоения. Но далеко не у всех есть возможность обучаться у квалифицированных инструкторов. Ещё очень много городов где об РБМ даже не слышали. В этих городах нет ни школ, ни клубов РБМ. Но в этих городах вполне могут проживать энтузиасты РБМ, могут даже существовать секции РБМ, о которых ничего не известно. Проблема в том что они просто могут и не знать о существовании друг друга. Эта тема может помочь разрешить проблему. Я предлагаю оставлять здесь сообщения тем, кто считает себя энтузиастом, кто хочет организовать секцию в своём городе, а так же руководителей существующих секций, заинтересованных в привлечении новых учеников. Участников форума призываю помочь информацией тем кто, отметившись в этой теме, оставляет информацию о себе.
Хродгар: На мой личный взгляд, жгут это сомнительное удовольствие. Обосную. В идеале, взрыв идет из расслабления. Взорваться, будучи уже напряженным весьма трудно. Именно поэтому, все всегда советуют двигаться и бить расслаблено - это и взрыв и скорость. А что получается когда есть жгут? Жгут тянет назад и заставляет держать мышцы в напряжении постоянно. Поэтому я считаю, что взрыв ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно тренировать из расслабленого состояния. То есть, если вы взрывом срываете какую-лтбо массу с места - это одно, а когда эта масса вас все время тянет назад - это другое. Ну это только мое скромное мнение :) Мы взрыв нарабатываем с весом напарника, и одни, всякими хитрыми упражнениями.
МикроУрсус: Жгут тянет назад в максимальной фазе. При перемещениях (и стойках) веса хватает чтобы стоять расслабленно. А вот когда начинаешь двигаться - вот тут уж да - нагрузка возрастает многократно. Ща попробую отрыть ссылок на видео.
Хродгар: Вот и я о том же. В чем суть взрыва? Как можно быстрее разогнать массу в удар. А тут получается, чем дальше, тем больше сопротивление. То есть, на старте, напряжение минимально и взрыв тренировать проблематично. Одно из лучших средств развития взрыва - медицинбол, и всевозможные его кидания.
ДенБалашовский : А что такое "медицинбол"? И "его кидания"?
Хродгар: http://www.ray-sport.ru/equipm1.php Тяжелые мячи такие, разных размеров. Основные кидания - от плеча, имитируя удар дальней и такое: Один лежит на спине, второй стоит перед ним, кидает ему медицинбол, он его ловит, выполняет подьем туловища и делает броск медицинбола от груди стоящему. И так много раз :)
МикроУрсус: Что-то я запутался. Мы о взрывном ударе или о взрывных перемещениях (входах/отходах)???? Если о ударе - поддержу мячи. Но кроме них есть еще фичи (гантели/жгуты).В принципе даже обычное отжимание способно заменить тренажеры. Медленный спуск и максимально резкий/быстрый подьем. Хвалят и гири для рук. А кидать можно не обязательно мячи. Набрал кирпичей и швыряйся сколько влезет. =) Если о перемещениях (входах/отходах), то мячи в качестве рекомендации смотрятся слабовато.
Хродгар: Кирпичи говоришь? :) А у нас они, сволочи, колятся страшно :) Камень лучше :) Одно но - за ним бегать надо, а медицинбол может напарник поймать и обратно кинуть. Медицинбол - это я именно о взрыве в ударе. Спасибо что напомнил - отжимания, только во время подъема "бъем" землю - так, чтобы полетали. Главное - стараться именно "ударить" в землю. А на перемещения - попробуйте все же по лестнице побегать, через пару степенек. Только с сердцем осторожнее :)
МикроУрсус: Мы не бьем при отжиманиях. =)) Ибо по доскам и асфальту шибко больно выходит. =))) Камни лучше. Кидать, в принцип, можно и гантели. =)) По лестнице - немного другой бег. Мы же о взрыве в бою, а не общей выносливости. Тогда уже бегать 3-5 км. 300 метров ровный бег, 300 метров ускорение на пределе. За мотором следить! =)
ДенБалашовский : Я перед соревнованиями бегал неделю "сто метров медленно - сто ускорение" Сердце, правда, сначала шалит. Но я перед этим четыре месяца бегал нормально, поэтому не боялся. А как метод тренировки - олично!
МикроУрсус: Так вот почему ты такой неутомимый лось? ;)))))))))
Хродгар: Бег - наилучшее средство д для развития всех видов выносливости - и скоростной, и функциональной. Вот только кабан бегать по асфальту надо осторожно - колени, панимаш.
SANR: Господа раз тут так зашёл разговор о проблемах с мотором))) Можно узнать как начинают проявляться так сказать дефекты и барахления???? а-то у меня как-то тьфу тьфу тьфу их пока не наблюдалось, но как грится предупрежден значит вооружен))) ps Зараннее благодарю за ответы и рекомендации)))
Хродгар: Насколько я знаю, это учащенный пульс в спокойном состоянии, отдышка, тахикардия
SANR: Хм! Понятно, а как проявляется во время бега, или каких других упражнений??? ps Просто когда бежишь с ускорением, сердце само сабой начинает биться учащенно)) Но желательно узнать какой сигнал так сказать к прекращению ускорения или усиления нагрузки??? pps Понятно, что предсмертные корчи это будет являться сигналом, что всё, перусердстввал))) Ну а что-нибудь менее выроженное???
Хродгар: Следи за пульсом. Пульс в пределах 120-150 ударов в минуту. Есть формула - Максимум ЧСС=220-возраст. Если тебе, например, 30 лет, то максимум пульса - 190. Не больше!!! А то можно и до дистрофии миокарда добегаться - тренировки с таким пульсом - путь к инвалидности!
SANR: Спасибо, буду знать)))
ДенБалашовский : Я последнее время бегаю дистанцию около трех километров до места тренировки и после тренировки обратно. Сто метров максимального ускорения, сто метров ниже среднего. Ну это уже говорил. То, что к подобному бегу надо подходить постепенно - факт. А мотор... были такие моменты когда он просто колоть начинал. Это по началу бега было. Я как раз в эти моменты останавливался. Думаю в такой ситуации бежать дальше не стоит.
ДенБалашовский : А вообще, думаю, проблемы с мотором в основном у тех, кто страдает лишним весом.
Правша: ДенБалашовский: А мотор... были такие моменты когда он просто колоть начинал. Это по началу бега было. Я как раз в эти моменты останавливался. Думаю в такой ситуации бежать дальше не стоит Резко останавливаться в режиме выполнения напряжённого упражнения не полезно: во время бега часть сердечных усилий по "проталкиванию" крови по организму выполняют работающие мышцы, а резкое прекращение движения сильно нагружает тот самый "мотор". Потому и советуют специалисты с бега переходить на быстрый шаг, а потом на обычный, снижая нагрузку постепенно. Даже армейская "зарядка", при которой солдат бежит чуть ли не сразу после подъёма менее вредна, чем резкая остановка. Резина, гантели, кирпичи и медицинбол - почему бы не испоьзовать ВСЕ снаряды для тренировки той или иной фазы удара?
ДенБалашовский : Согласен с Правшой. Я именно это и имел в виду под словом "останавливался" - т. е. прекращал постепенно. ведь я до сих пор на ногах. Просто не осенило меня сразу, что слово можно понять двояко.
полная версия страницы