Форум » Основной » Образ инструктора РБМ » Ответить
Образ инструктора РБМ
Шатунов: Требования, нормативы, уровень боеспособности... и прочее.
Ответов - 65, стр:
1 2 3 4 All
Шатунов: ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ИНСТРУКТОРА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ 1. «Дыба» 2. Наклон вперёд (достать лбом колени). 3. Гимнастический мост (опора на ступни и ладони). 4. Борцовский мост (опора на ступни и лоб). 5. Продольный полушпагат (левая нога впереди, затем правая нога впереди) 6. Поперечный полушпагат. СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Одиночные силовые упражнения 1. Отжимания от пола в упоре лёжа – 50 повторов. 2. Подъём туловища из положения лёжа – 50 повторов. 3. Приседания – 50 повторов. Силовые упражнения на снарядах 1. Отжимания на брусьях – 10 повторов. 2. Подтягивания на перекладине – 10 повторов. Парные силовые упражнения 1. Приседания с партнёром на плечах – 10 повторов. 2. Наклоны с партнёром на плечах (гиперэкстензия) – 10 повторов. 3. Отрывание партнёра от земли (становая тяга) – 10 повторов. УПРАЖНЕНИЯ НА ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ 1. Скакалка (50 подскоков на правой ноге и 50 подскоков на левой). 2. Скакалка (100 подскоков на обеих ногах). 3. Скакалка (100 поочерёдных подскоков на правой и левой ноге). АКРОБАТИКА 1. кувырок вперёд из упора присев. 2. кувырок вперёд из положения стоя. 3. кувырок вперёд с падение через препятствие. 4. кувырок вперёд из положения стоя с выходом в стойку 5. кувырок назад из упора присев 6. кувырок назад из положения стоя 7. кувырок назад с падением через препятствие 8. кувырок назад из положения стоя с выходом в стойку 9. «колесо» вправо. 10. «колесо» влево.
славян: Ого, хотя чего то подобного давно не хватало
Сергеич: хотел бы заметить - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ я бы добавил еще тестов для локтевых суставов, плечевых и коленных. - СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Одиночные силовые упражнения 50 раз это мало раз 100 минимум. 100 отжиманий, 150 преса, 200 приседаний - так например. - Силовые упражнения на снарядах тоже маловато подтягиваний минимум 15 надо - Парные силовые упражнения какова веса партнер? наклоны с партнером одинаковы с приседаниями и отрывом от земли а наклоны гораздо тяжелее делать с таким же весом. - УПРАЖНЕНИЯ НА ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ скакалка для выносливости тоже кажется не то тут дело навыка у нас парни из бокса могли по часу скакать особо не напрягаясь. лучше старый добрый бег на разные дистанции а вообще ввести градацию типа "удовлетворительно-хорошо-отлично" и выводить комплексную оценку. еще можно ксу использовать тест купера тот же или по аналоги сделать
Сергеич: типа хочешь быть инструктором - сдай как минимум все на удовлетворительно. если там инструктором 2-ой категории например - нужно одна оценка отлично или две хорошо. и так по аналогии для разных категорий. можно еще гири добавить отличный снаряд для проверки силовой выносливости
андрей з: ну да,надо соответсвовать на самом деле ничего сложного
ДенБалашовский : Сергеич пишет: 50 раз это мало раз 100 минимум. 100 отжиманий, 150 преса, 200 приседаний - так например. - Силовые упражнения на снарядах тоже маловато подтягиваний минимум 15 надо - Сергеич, ты от жизни оторван! Если увеличить все до предложенного тобой уровня, то у нас получится либо хрен инструкторов, либо нерабочая тестовая система. Надо исходить из реалий. Сходи в любой клуб, где молодежь занимается и посмотри сколькие смогут это все выполнить. После этого из них вычти тех, у кого лоб дубовый и ничего кроме они не умеют. После вычти тех, кому ничего нах Уй не нужно и глянь на оставшийся ноль целых хрен десятых. Я где уже только не побывал и везде такая картина. И потом. Указанный "потолок" сдачи является критическим. Если этого не умеют то швах. А если человек это могет, то ему будет элементарно, при наличии желания, добиться того, что указал ты. Так зачем же сразу указывать такое количество, для понтов? Я например 50 отожмусь, а за сотней и не гнался никогда - силовых качеств рук и груди мне вполне хватает... Дальше. Чтобы приобрести тот навык в прыжках со скокалкой надо развить нихуевую выносливость на самом деле. Это потом будет казаться "по часу скакать особо не напрягаясь" . Я прыгаю с девятого класса до сих пор. Могу пыгать час, но это тяжело. Хотя кто-нибудь потом про меня можт сказать так же. На мой взгляд, на данный, можно сказать, исторический момент, данные требования оптимальны.
Шатунов: ДенБалашовский пишет: Если увеличить все до предложенного тобой уровня, то у нас получится либо хрен инструкторов, либо нерабочая тестовая система. Согласен полностью. Предложенная мною программа - это инструкторский минимум. Рядовые занимающиеся не в состоянии и половины показать. ДенБалашовский пишет: На мой взгляд, на данный, можно сказать, исторический момент, данные требования оптимальны. Оптимально-минимальны, но другого, пока не дано.
Сергеич: видимо мы не поняли друг друга. я конечно согласен с вашими нормативами но больше именно для рядового. ну например если ты отзанимался пол года будь добр выполни. 10 раз подтянутся даже с нуля за полгода не проблема. а инструктор я так понимаю им может только тот стать кто соревновался? для инструкторов как лица системы и требования должны быть выше гораздо. это и показатель развитости и те же понты,всегда круто когда инструктор системы может то что не могут остальные. может я уже старый совсем но для меня 50 отжиманий этот как нетренированный уровень. я когда моложе был и весил меньше 100 раз за минуту отжимался причем специально не тренируясь в отжиманиях. видимо правда молодеж деградирует. и подтягивался за 20 раз причем легко. щас раз 15-16 но и весу во мне на 30 кг больше чем тогда. так что вы правы наверное если так. но со скакалкой все равно позволю себе не согласится я все таки бег более универсальным средством считаю для выносливости. да и режимов тренировки тут куча. хочешь бегай на расстояние хочешь на время,хочешь инервалами или спринтами - выбор огромный!
ДенБалашовский : ну, то, что бег универсальнее я тоже соглашусь. надо посчитать сколько я отожмусь за полтинником... )))))
Сварожич: Шатунов пишет: Рядовые занимающиеся не в состоянии и половины показать. Хм... я как то не согласен 50 отжиманий старшая группа моих выполняет в начале занятия (в течени тренировки мы доводим колличество отжиманий до 200) С приседаниями и прессом так же для старшей группы не проблема. Сергеич пишет: круто когда инструктор системы может то что не могут остальные. А я считаю что инструктор должен своим примером показать что все достижимо, он должен быть самым опытным бойцом это да.
андрей з: Сергеич,скакалка это оптимально для всех...бег конечно хорошо и нужно,но не все могут...по техническим причинам,а не по физическим...а вот на скакалке очень даже хорошо,так что здесь все нормально... Сварожич,так это же хорошо!а вот если бы твои не могли по полтиннику за раз отжаться?за тренировку догнал бы до 200?скорее всего догнал бы,но тогда вся тренировка посвящалась бы только отжиманию,а не отрабатыванию техники... Это минимум который должны выполнять все..можешь больше-честь тебе и хвала,позволяет тебе общий уровень подготовки группы делать больше-да пожалуйста,но меньше нельзя...это МИНИМАЛЬНО-НЕОБХОДИМЫЕ навыки
МикроУрсус: андрей з пишет: бег конечно хорошо и нужно,но не все могут...по техническим причинам,а не по физическим... Можно уточнить, а в чем состоят технические сложности (причины) невозможности бега??
Шатунов: Уточняю. Например, маленький зал, в котором бегать нет смысла.
Сергеич: а зачем бегать в зале есть же прекрасная улица
cepёга: Полушпагат - не совсем понятно, а в остальном нормативы не сложные. При наличии соответствующей мотивации за месяц-два довести до инструкторского уровня сможет любой начинающий.
Сварожич: Сергеич пишет: а зачем бегать в зале есть же прекрасная улица Ага приезжай к нам побегай на улице , зима у нас ужо в разгаре -28 плюс периодически газ заводы пускают такой прекрасный эффект получается...
cepёга: Сварожич пишет: 50 отжиманий старшая группа моих выполняет в начале занятия (в течени тренировки мы доводим колличество отжиманий до 200) То есть как? Пришёл человек, который отжимается 50 раз и через 2 часа он же сможет отжаться 200? Или имеется ввиду 4 раза по 50?
андрей з: опять же не каждому захочется бегать в дождь,снег,грязь,слякоть...
Сварожич: cepёга пишет: То есть как? Пришёл человек, который отжимается 50 раз и через 2 часа он же сможет отжаться 200? Или имеется ввиду 4 раза по 50? Я использую так называемые "блоки" упражнений между коими вставляю физуху, проработали блок ударов руками отжались, отдохнули и дальше в сумме 200 отжиманий.
добрый: Молодцы Хороший подход! При таком раскладе все лентяи быстро сбегут зато останутся те кому это действительно нужно.
Сергеич: Сварожич я тоже не в африках живу мне и в минус 30 приходилось не то что бегать а просто заниматься на улице. а бег на мой взгляд равноценно ничего не заменит ни скакалка ни беговая дорожка. попробуйте пробежать 400 метров изо всех сил потом отдых минуту опять 400 еще отдых и опять четыреста. легкие сами будут просится наружу. или интервалами бегать 20 секунд бежим 10 отдыхем и так 8 раз. беговых тренировок куча и адекватной замены им нет. скакалка это все же вынужденная мера. и кстати я был в норильске зимой и даже бегал по такой длинной улице где в конце дома полукругом у меня гостиница была как раз на ее другом конце.
Сварожич: Да улица Ленина зовется, ты просто в газ не бегал Валентиныч соврать не даст страшная фигня, они на озере занимались а я по делам мотался так вот когда газовое облако прилетело пришлось на время свернуть занятия, дышать невозможно.
Шатунов: Газ - это незабываемо!!! А газ в Норильске - меняет твою генетику с земной на марсианскую.
Шатунов: Сергеич пишет: скакалка это все же вынужденная мера. О чём и речь. А бегаем мы часто. Бывает проводим тренировку (2 ч.) полностью на бегу, вся техника в быстром движении (вперёд-назад-в сторону- по кругу) между сериями приёмов круг бегом по стадиону. после таких тренек, на следующую приходят единицы - основа и старики. По субботам бегаем 7-10 км. по пересечёнке. на эти треньки заранее приходят единицы. А скакалку переносят все и достаточно легко. Сергеич - старая гвардия уходит, завязывай сравнивать привычки 30-35 летних мужиков и способности молодёжи. Есть способная молодёжЬ, есть, но погоды они, к сожалению не делают.
Сергеич: да я видимо все еще поверить не могу что такая жопа хотя у нас по стадиону вообще одни девки да старушки бегают да черножопые на турниках висят
ДенБалашовский : Сергеич пишет: да я видимо все еще поверить не могу что такая жопа хотя у нас по стадиону вообще одни девки да старушки бегают да черножопые на турниках висят - Как знакомо... Хотя у нас мы еще на турники после пробежки заходим... тогда кроме нас никто не висит Вот в эту например погоду я бегать не выхожу. Грязный как свинья прибегаю домой. Лень стираться постоянно... (прыгаю пока на скакалочке по музычку) А вообще имею привчку даже зимой бегать в одних штанах (очень часто и без обуви) по 30 40 минут со средней скоростью.
Сварожич: ДенБалашовский пишет: А вообще имею привчку даже зимой бегать в одних штанах (очень часто и без обуви) по 30 40 минут со средней скоростью. Надоть то на трениги то попасть а то как зима у меня насморк без обуви я б не рискнул
ДенБалашовский : А я давно. И совмещаю это с прорубью. еще не разу не заболел от того. Первые разы от глупости было обморожение небольшое ступней...
Шатунов: Парни, в Норильске прорубь не сделаешь! До дна Норилки досверлишься, а там ОНА!!! ... ВЕЧНАЯ МЕРЗЛОТА
андрей з: да и босяком там врядли побегаешь особенно когда поземка метет (Валентиныч рассказывал)
Сварожич: Ну-у-у. И прорубь сделаешь и моржи у нас есть, правда всем за 40 ужо недавно сюжет про них был по местному ТВ, Я просто не пробовал сие действо т.к. от природы сильно теплолюбив
Сергеич: сколько моржов не видел все толстые как на подбор видимо в условиях экстремального холода организм жир накапливает.
ДенБалашовский : Ну дык и я не худышко )))
Шатунов: Судя по отзывам, меня плохо поняли. Норматив по ОФП вынесенный в начало темы - нужно выполнить весь от начала до конца уложившись в 30 мин. не более. Лучше успеть за двадцать. Попробуйте. Будет что обсудить предметно.
ДенБалашовский : Попробую.
Сварожич: Хм... за 30 минут эт да это тяжко, будем пробовать.
Сварожич: В общем не укладываемся в результат рекорд 32 минуты как за 20 я даже не представляю, проблема в скакалке блин, не успеваю я именно из за неё
Сергеич: еще побрюзжу >Отжимания от пола в упоре лёжа а как отжиматься? на кулаках или ладонях,руки широко ставить или узко, локти к бокам или в стороны, кисти паралельно или на одно линии? >Подъём туловища из положения лёжа ноги закреплены или нет? согнуты или прямые? >Отжимания на брусьях насколько глубоко и как локти широко или нет? >Подтягивания на перекладине чисто или с рывками, касание подбородком или грудью? в парных упражнениях наклоны совсем неравноцены остальным. и это все таки не гиперэкстензия а "доброе утро" или гудморнинг, это другое упражение.
андрей з: отжиматься нужно касаясь грудью пола, а на ладонях или кулаках по желанию... по поводу подъема корпуса...думаю не сильно ошибусь,если скажу,что ноги согнуты в коленях,стопы стоят на полу,руки за головой...можно взять помощь зала,но когда ноги закреплены,то проще выполнять это упражнение,на мой взгляд...из армейского опыта,когда выполняется комплесное силовое упражнение,то при подъеме корпуса товарищ помогает удерживая ноги... на брусьях надо отжиматься по полной амплитуде,желательно без наклона корпуса и раскачивания...а положение локтей зависит от ширины брусьев...лично для меня удобней,когда брусья находятся на ширине плеч и при отжиманиях локти напралены назад практически вдоль корпуса,хотя могу слегка их разводить в стороны,но не на много...,корпус опускается и поднимается вертикально,без наклона вперед и раскачивания... подтягивание чистое,только руками из положения виса, подбородок над перекладиной,без рывков и сокращений,касание грудью,думаю перебор не все потянут... если в чем и не совсем точен и по поводу наклонов Ведислав поправит
Шатунов: Что нужно читать инструктору РБМ? Рекомендую литературу по следующим направлениям: 1. Теория и методика физического воспитания 2. Биомеханика 3. Гигиена физического воспитания и спорта 4. Физиология физического воспитания и спорта 5. История физической культуры и спорта 6. Основы медицинских знаний. Первая помощь 7. Лечебная физкультура и массаж 8. Анатомия 9. Биология 10. Педагогика 11. Спортивная морфология 12. Безопасность жизнедеятельности 13. Возрастная морфология 14. Физкультурно-оздоровительные технологии 15. Педагогические основы физического воспитания 16. Технология обучения Можно добавлять литературу из других отраслей знания по желанию.
ДенБалашовский : У меня дядька (профессор, доцент и так далее ))) входивший в тысячу лучших спортсменов СССР) умилился бы если бы читал форум ))))) Нам кстати, его помощь не может пригодиться? Могу попросить его, глядишь и поможет с чем нибудь. Симпатизирует нам. Хотя и ... кхм.. "неязычник" )))) А сам я, вспоминая список дисциплин в дипломе, получается на инструктора и учился пять лет ))))
Сварожич: Шатунов пишет: 5. История физической культуры и спорта А для чего?
ДенБалашовский : Есть в истории такой момент, когда человек, которому роста не хватало, вытянул себя на огромное (относительно нормы) количесво сантиметров и достиг очень высоких результатов в своем спортивном деле. Таких примеров масса. Все очень интересны и познавательны. Есть в истории примеры организации игр и соревнований, в том числе игр и соревнований древности, коя была языческой. Кроме того, можно там углядеть методические подходы эволюционирующие во времени. Для чего это нужно? Да хотя бы для того, чтобы не проходить заново опыта накопленного поколениями
Шатунов: Предметы, которые должен знать инструктор РБМ на уровне среднего-специального образования. Цитируется по перечню предметов специальности "физическая культура" Саратовского областного училища олимпийского резерва 1. Основы философии (62 ч.) 2. Основы права (44 ч.) 3. Русский язык и культура речи (85 ч.) 4. Иностранный язык (262 ч.) 5. Основы экономики (42 ч.) 6. Основы социологии и политологии (42 ч.) 7. История российской культуры (104 ч.) 8. Математика (55 ч.) 9. Информатика (84 ч.) 10. Экологические основы природопользования (45 ч.) 11. Анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта (289 ч.) 12. Основы лечебной физической культуры и массажа (67 ч.) 13. Гигиена (62 ч.) 14. Психлогия (96 ч.) 15. Педагогика (145 ч.) 17. История физической культуры и спорта (55 ч.) 18. Правовые основы в сфере физической культуры и спорта (62 ч.) 19. Экономика отрасли (45 ч.) 20. Менеджмент физической культуры и спорта (42 ч.) 21. Безопасность жизнедеятельности (88 ч.) 22. Технология физкультурно-спортивной деятельности (472 ч.) 23. Теория и методика физической культуры и спорта (173 ч.) 24. Основы биомеханики (55 ч.) 25. Избранный вид спорта (2030 ч.) 26. Основы спортивной тренировки (104 ч.) 27. Базовые физкультурно-спортивные виды деятельности и методика преподавания (90 ч.) Сведения из аттестационного листа прилагающегося к диплому выпускника.
Сварожич: Шатунов пишет: 5. Основы экономики (42 ч.) 6. Основы социологии и политологии (42 ч.) 8. Математика (55 ч.) 9. Информатика (84 ч.) Вобщем не во всех сферах нужно иметь образованность
Шатунов: Поясню. Если инструктор знает основы экономики, то ему проще заниматься хозяйственно-финансовой деятельностью по содержанию созданной им секции или клуба. Ну, а если он сумеет объяснить своим воспитанникам, почему занятия платные, а на форму, снаряжение и участие в соревнованиях придётся скидываться отдельно - то честь ему и хвала. Основы социологии нужны для проведения социологических исследований в группе. Для этого надо знать как эти исследования проводятся и каким критериям они должны соответствовать. Для облегчения процесса неплохо бы изучить ещё и основы статистических исследований. Политологию просто необходимо знать, чтобы понимать как себя вести с альтернативно одарёнными политкорректными гражданами РФ не зависимо от их социального и экономического статуса. Математика, особенно основы высшей математики - инструмент для развития математической логики и абстракного мышления. Кои весьма пригодяться при изучении логики формальной или логики высказываний. Информатика в наш компьютерный век - вообще незаменима. Особенно когда занят строительством веб-сайта освещающего деятельность твоего клуба или группы.
добрый: Согласен с Шатуновым! К примеру возьмите и организуйте праздник человек на 30-40 с полным обеспечением от транспорта до продовольствия. Чтобы люди пришли и не думали ни о чем а только праздновали(У большинства это стандартное состояние). Тут и социология и математика да еще в придачу психология! Экономика само собой а про средства оповещения тоже забывать не стоит.
Подольск1: Я бы еще добавил знания в области фитотерапии (траволечение).
Шатунов: Дима, ты не представляешь как в районе где я живу молодёжь травой лечиться!!! Бог ты мой! Я просто думал, что траволечение вещь очень распространённая и хорошо известная даже тем, кто на траве только лежит
Подольск1: Максим, так рассуждать и водка полезна))
Сварожич: Здесь Дмитрий Максим Валентиныч шутить изволят Фамилилия что ли такая? Трава здесь имеется ввиду новомодная молодежная, от части наркотическая (на сколько я вкурсе есть и такая), хотя сам к подобному зелью равнодушен
Шатунов: Кроме шуток. Как любой яд, водка, а особенно спирт - бывают очень полезны в малых и сверхмалых (гомеопатических) дозах. Дело в том, что многие экстракты активных веществ из трав, цветов и кореньев, иначе как при помощи алкоголя не делаются. По русски - экстракт, это "извлечение", спиртовая вытяжка из частей растений. К тому же, пищевой спирт - прекрасный несинтетический консервант. Так что, траволечение, без знаний химии и фармакологии невозможно.
Шатунов: Готовлю проект по инструкторским степеням. Выход на международный масштаб того требует. Гимнастика РБМ. 1. Инструктор развивающей гимнастики 2. Инструктор подготовительной гимнастики 3. Инструктор боевой гимнастики 4. Инструктор игровой гимнастики 5. Полный инструктор гимнастики РБМ Самозащита РБМ 1. Инструктор самозащиты без оружия 2. Инструктор самозащиты с оружием 3. Инструктор тактики самозащиты 4. Полный инструктор самозащиты РБМ МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ИНСТРУКТОРОВ СПОРТИВНОГО ВОСЬМИБОРЬЯ РУССКОГО БОЕВОГО МНОГОБОРЬЯ 1. Инструктор по кулачному бою 2. Инструктор по драке ногами 3. Инструктор по рукопашному бою 4. Инструктор по ударным видам («волки») 5. Инструктор по поясной борьбе и борьбе «в обхват» 6. Инструктор по борьбе «на вороток» 7. Инструктор по вольной борьбе 8. Инструктор по борьбе («медведи») 9. Инструктор по штыковому бою 10. Инструктор по палочному бою 11. Инструктор по ножевому бою 12. Инструктор по фехтовальным видам («соколы») 13. Инструктор по штурмовому бою («вепри») 14. Полный инструктор (собственная символика)
Всеслав: итого 17 дисциплин, по которым есть инструкторские степени... Впечатлен, работы над собой на годы.. Максим Валентинович, я насколько понимаю, к каждой степени будет перечень необходимых теоретических знаний, натренированных умений, и прохождение аттестации?
Шатунов: На самом деле, всё не так "ужасно" как кажется на первый взгляд. На каждую из 17 дисциплин предусматривается 10 астрономических часов обучения, кроме штурмового боя, на него 20 часов. На данный момент разрабатываю минимумы для многоборцев и инструкторов по каждой программе. Просто на Западе, привыкли обучаться короткое время по отдельным специальностям и получать по каждой из них аттестат после сдачи экзамена. Не вижу в этом ничего плохого и для нас.
Всеслав: итого 180 астрономических часов за-всё-про-всё. Месяц работы по 8 часов в день, с учетом выходных. Ничего плохого, я тоже не вижу - недавно сам сдал экзамен на профессиональный сертификат, первую из пяти степеней, готовился к нему, изучал материалы и прочее, около 16 часов. Только все ж просто знания, и знания требующие наработки на уровне моторики немного различаются.
Шатунов: Специфика жанра. У нас знания требуют реального применения и реального контроля.
ДенБалашовский : Вот це будет дело! Футболки с наклейками - круто!
добрый: Отлично Надо собраться и начать заниматься как положено!
андрей з: а что?наклейки на футболке по какому из видов является инструктор...17 шт и все на груди...прям как медали будут...круть
Шатунов: Всего 5 футболок с символикой для инструкторов. На каждой футболке свой рисунок, а не 17 в ряд. Внимательно читайте
Подольск1: Вот информация какие требования по физической подготовке существуют в других видах спорта, близких к РБМ. Взял отсюда(http://www.street-boxing.ru/forum/viewtopic.php?t=2170), но вообще много на каких форумах-сайтах есть эти сведения. Контрольные нормативы для оценки физической подготовленности боксеров высокой квалификации. ( любительский бокс) Нормативы приведены для 3-х весовых: ( легкие от 46 до 57), средние (от 60 до 71 кг), тяжелые ( от 75 до тяжеловесов)-cоотвественно 1) прыжок в длинну с разбега (см) -------------------------------------530; 570; 550 2) многоскоки на толчковой ноге-время преодоления 20 м скачками (сек)- 4.9; 4.7; 5.2 3)лазание по канату без помощи ног -5 м (сек) ------------------------11 ; 10; 13 4) приседания со штангой на плечах ( кол-во раз). Вес штанги= М(собст вес)+3 кг ------------------------------------15; 20; 18 5) сгибание рук в упоре лежа за 15 сек ( кол-во раз) ----------------26; 29; 27 6)поднимание ног и туловища из положения лежа на спине за 15 сек ( кол -во раз) ---------------------------------------------21; 22; 20 7) упор присев -упор лежа за 15 сек (кол-во раз)--------------------20; 22; 21 8 ) бег 1500 м ( мин)-------------------------------------------------------4.5 ; 5; 5.1 9) бег 3000 м (мин) --------------------------------------------------- 10.5 ; 10.55; 11 10) прыжек в длинну с места (см) --------------------------------- 235 ; 245 ; 255 11) задержка дыхания на вдохе ( проба Штанге) сек ---------- 80 ; 90 ; 70 12) задержка дыхания на выдохе ( проба Генчи) сек -----------50; 60 ; 40 ___________________________________________________________ Нормативы для кандидатов в сборную по САМБО. Источник: Гулевич Д.И. И Звягинцев Г.Н. "Борьба САМБО. Методическое пособие. Воениздат 1973 год. Нормативы приведены соответственно для весовых 63, 70, 80, 93, свыше 93 кэгэ. Сила. 1. Подтягивание на перекладине (раз): 28, 26, 25, 24, 18 2. подъем штанги на грудь (кг): 90, 100, 115, 125, 130 3. Приседание со штангой или партнером равного веса на плечах (раз): 40, 40, 40, 40, 35 4. Толчек штанги двумя руками (кг): для всех весовых свой вес+30 кг Быстрота. 1. Бег на 30 м с места (с): 4.3, 4.2, 4.1, 4.1. 4.2 (сам удивлен, что такой разброс) 2. Бег на 30 м (3 раза по 10 м с повортом) (с): 7.3, 7.3, 7.1, 7.1, 7.3 3. Прыжок в длину с места: для всех весовых 276+-6 см Выносливость. 1. Бег на 3000 м (мин, с): 11.0, 11.0, 11.0, 11.15, 11.30 2. "Угол в упоре" (с): 50, 50, 50, 47, 45 3. Лазание по канату длиной 5 м без отдыза (раз): для всех весовых 3 4. Контрольная схватка со сменой партнеров продолжительностью 15 минут на оценку (баллы): для всех весовых 5
Бел_Вольский: Спасибо, Дмитрий, будет с чем сравнивать.
Шатунов:
Шатунов: ПАРАНОИДАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ. Мне посчастливилось получить качественное медицинское образование классического советского образца. Я окончательно и бесповоротно "испорчен" клиническим мышлением. ПОЭТОМУ: 1. активистов и ярых сторонников ЗОЖа - я считаю безграмотными, плохо образованными и заносчивыми людьми. 2. активистов и ярых сторонников ТОЖа - я считаю безграмотными, плохо образованными, заносчивыми и наглыми людьми с частыми нервно-психическими проблемами. 3. активистов и ярых сторонников разновидностей вегетарианства - я считаю людьми с явными психическими проблемами. Так же как сторонников потребления мочи и кала. 4. истинных, а не притворных солнцеедов - я считаю людьми больными неизлечимо. Это обычный медленный суицид. ВСЕ ЭТИ КАТЕГОРИИ ОБЪЕДИНЯЕТ КРАЙНЯЯ НЕТЕРПИМОСТЬ К ЛЮБОМУ МНЕНИЮ КРОМЕ ИХ "ПРАВИЛЬНОГО" МНЕНИЯ. НАРУШЕНИЯ МЫШЛЕНИЯ И ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ ПРИДАЮТ ЭТИМ ЛЮДЯМ ПРИЗНАКИ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ И ПРИВЛЕКАЮТ К НИМ ВНИМАНИЕ ОБЫВАТЕЛЕЙ.
полная версия страницы